τενοντιτιδα

[BURNING13]

δε βρηκα καποιο καλο θρεντ οποτε ειπα να το ξεκινησω

ντραμς ξεκινησα να παιζω μια βδομαδα τωρα με δασκαλο

μεχρι τωρα επαιζα μονο ροκ μπαντ...

προβλημα τενοντιτιδας ειχα παλια λογω ταε κβον ντο, πουσαπς κτλ. απο τοτε με προσοχη πηρα περικαρπια σταματησα να κανω πουσαπς μετις παλαμες και γενικα το προσεχα με αποτελεσμα να μη με ξαναπιασει.

χτες απογευμα παρατηρησα οτι η παπια στο δεξι μου χερι ειχε σφιξει απιστευτα. και ποναγε. ετσι ξαφνικα. και αν πιεσω τον αντιχειρα με καποιο αλλο δαχτυλο, γενικα δεν εχει δυνατο γκριπ, ψιλοποναει

προφανως θα βαλω το περικαρπιο και θα προσεχω, αλλα εχω μια απορια. τι να ειναι αυτο που εκανε την τενοντιτιδα να ξαναεμφανιστει?

σιγουρα απο τον ενθουσιασμο ισως να το παραεκανα με ασκησεις για γκριπ κτλ. ψιλιαζομαι ομως οτι παιζει η μεγαλη βλακεια που εκανα να ειναι το οτι γυρναγα την μπακετα συνεχεια με το δεξι χερι αναμεσα στα δαχτυλα σαν ζογκλερ. ετσι ειπειδη ειμαι καγκουρας λολ.

το σκεφτηκα αυτο γιατι ολες τις ασκησεις τις εκανα και με τα 2 χερια ενω μονο στο δεξι με επιασε ο πονος.

σταματησα τα γυρισματα, θα το ξεκουρασω, θα μου δωσει και ο δασκαλος συμβουλες, αλλα ηθελα να ανοιξουμε μια συζητηση για το πως προσεχετε ολοι εσεις, αν σας εχει πιασει ποτε (που στανταρ θα σας εχει πιασει μερ τοσες ωρες που κανετε μελετη) για να δουμε ποσο συχνο ειναι αυτο και ποσο σας παει πισω κτλ

 

[messalion]

δεν παιζω ντραμς αλλα.....................amat victoria curam..................μηπως δεν το εκανες ?? ;D ;D

 

[BURNING13]

πρεπει να καταλαβω κατι παραπανω παο το

Victory favors those who take pains

 

[toybani]

Δεν έχει σημασία μπορεί το δεξί χέρι να είναι πιο ευαίσθητο… γενικά η τενοντίτιδα είναι άσχημο πράγμα και άμα δεν το ξεκουράσεις καλά δεν θα σε αφήσει ποτέ….

φυσικοθεραπείες για ανακούφιση και ξεκούραση μέχρι να ιαθεί τελείως…

 

[messalion]

πρεπει να καταλαβω κατι παραπανω παο το

Victory favors those who take pains

να στο μεταφρασω αλλιως........Η ΝΙΚΗ ΑΓΑΠΑΕΙ ΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ........το τι θελω να πω με απλα λαικα ειναι οτι το καλητερο πραγμα για να μην παθεις αυτο που επαθες ειναι να κανεις ενα απλο ζεσταμα αμα δεν κανεις - αυτο ηθελα να πω...........γιατι δεν το αναφερεις στην εναρξη του θρεντ σου αν οντως κανεις ζεσταμα πριν παιξεις γιατι μην ξεχνας οτι το να παιζεις οποιοδηποτε οργανο ειναι μια μορφη ασκησης και γυμναστικης ειτε για τα δαχτυλα αν ειναι κιθαριστας ειτε για ΟΛΟ το σωμα αν εισαι ντραμερ

γνωμη μου no offence

 

[Haris]

ψιλιαζομαι ομως οτι παιζει η μεγαλη βλακεια που εκανα να ειναι το οτι γυρναγα την μπακετα συνεχεια με το δεξι χερι αναμεσα στα δαχτυλα σαν ζογκλερ

Κατά πάσα πιθανότητα είναι αυτό (και δεν σε βοηθάει και στο παίξιμο...).

Πήγαινε σε γιατρό - κατά προτίμηση αθλητίατρο - και μην ξαναπιάσεις μπακέτα στα χέρια σου μέχρι να σου πει.

Μετά ρώτησε το δάσκαλό σου τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις όταν μελετάς ή/και παίζεις.

Μπορεί να είναι και καλό που πήρες το μάθημα τόσο νωρίς, γιατί από δω και μπρος είναι βέβαιο ότι θα προσέχεις...

 

[sfaku]

Καλημέρα. Είμαι κιθαρίστας αλλά οι βασικές αρχές είναι παρόμοιες. Προσωπικά είδα πολύ θετικά αποτελέσματα με εναλλακτικές θεραπείες (ρεφλεξιολογία-βελονισμό). Η τενοντίτιδα ήταν κυρίως στο αριστερό χέρι αλλά είχα πρόβλημα και στα πόδια. Όλα αυτά οφείλονταν στο συνδυασμό στρες-γραφείο-κομπιούτερ-έλλειψη άσκησης κλπ. Αν στραφείς στα εναλλακτικά όμως υπάρχουν δύο προϋποθέσεις: α) να είσαι αισιόδοξος ότι μπορεί να σε βοηθήσουν, γιατί αν έχεις άρνηση-δυσπιστία η θεραπεία μπορεί να μην έχει ιδανικά αποτελέσματα (αφού σε αυτές τις θεραπείες παίζει μεγάλο ρόλο το ψυχολογικό κομμάτι). β) να πας σε κάποιον αυθεντικό και όχι σε κάτι σπα που χρεώνουν 80€ τα 45 λεπτά. Και καλύτερη θεραπεία θα κάνεις και δεν θα σε γδάρουν.

Αν δεν θες τα εναλλακτικά, οπωσδήποτε να αποφύγεις τα αντιφλεγμονώδη που απλώς κουκουλώνουν το πρόβλημα χωρίς να το θεραπεύουν και να βρεις έναν συνδυασμό γάτου ορθοπεδικού-γάτου φυσιοθεραπευτή. Οι φυσιοθεραπείες κάνουν δουλειά.

Το πιο βασικό: ποτέ μην παίζεις χωρίς ζέσταμα και μη τα χώνεις μελετώντας. Θέλει χαλαρά. Βασικός λόγος που προκύπτουν οι τενοντίτιδες είναι λάθη στην τεχνική, και ιδίως σφιξίματα. Δες ποιο σημείο του σώματος μπορεί να σφίγγεις όσο παίζεις, γιατί οι σφιγμένες κινήσεις οδηγούν με μαθηματική ακρίβεια σε πρόβλημα με τένοντες-καρπούς κλπ. Βασικό θέμα η σωστή στάση του σώματος και η χαλαρότητα. Οι ώμοι να μην είναι πάνω αλλά χαλαροί και πεσμένοι. Οι κινήσεις χεριών-ποδιών να γίνονται με αυτοσυγκέντρωση και να σκέφτεσαι ότι "ξεκινούν" από τον κορμό. Μην ξεχνάς να αναπνέεις. Όλα αυτά είναι κοινότατα λάθη μουσικών, ιδίως αυτοδίδακτων (όπως η αφεντιά μου) που οδηγούν σε προβλήματα. Σόρι για το σεντόνι, ελπίζω να βοήθησα.

Υ.Γ.:  Συμφωνώ ότι καλό είναι να σταματήσεις να παίζεις αν δεν υπάρχει απόλυτη ανάγκη, μέχρι να πας κάπου να δουν το χέρι σου.

 

[BURNING13]

σας ευχαριστω ολους για τις απαντησεις σας.

ναι ηαληθεια ειναι πως δεν πολυεκανα ζεσταμα...αυτο θα αλλαξει...

 

[str.drummer]

Εκτός από το ζέσταμα είναι σημαντικά (για μενα τουλάχιστον, νοιώθω ότι με βοηθάει πολύ) τα τεντώματα μετά το practice στο pad.

Είναι κάποιες ασκήσεις που κάνεις μετά, στις οποίες γυρνάς τα χέρια κρατώντας τα sticks για τέντωμα του καρπού και κάποιων μυών, τις οποίες δυστυχώς δεν μπορώ να τις εξηγήσω γράφοντας. Ψάξ' το αμα σε ενδιαφέρει και ρώτα τον δάσκαλο σου, σίγουρα θα ξέρει.

Και φυσικά μην παίξεις άλλο μέχρι να σου περάσει.

 

[arbtz95]

Καλησπέρα, μιας και άνοιξε το θέμα ο φίλος θέλω να σας ρωτήσω και για το δικό μου πρόβλημα. Παίζω περίπου ενάμιση χρόνο τύμπανα, είμαι αυτοδίδακτος και τους τελευταίους έξι μήνες με πονάει ο αντίχειρας στο δεξί χέρι σαν να έχει πιαστεί και φτάνει στο σημείο να μουδιάζει το δάκτυλο και να μην μπορώ να κρατήσω την μπαγκέτα. Αυτό γίνεται κυρίως στα γρήγορα κομμάτια όταν κρατάω την μπαγκέτα περισσότερο με τον δείκτη και τον αντίχειρα και ανοίγω λίγο τα υπόλοιπα δάκτυλα για να πηγαίνει πιο γρήγορα το hi hat (είμαι δεξιόχειρας). Κάνω κάποιες ασκήσεις για ζέσταμα και φροντίζω τουλάχιστον τα πρώτα 20-30 λεπτά να ξεκινάω αργά και σιγά σιγά να ανεβάζω το τέμπο. Έχει κανείς ιδέα τι μπορεί να φταίει? Είναι κάποια τενοντίτιδα ή οφείλεται στο ότι προσπαθώ να παίξω πιο γρήγορα από ότι μου επιτρέπει το επίπεδό μου με αποτέλεσμα να σφίγγομαι και να επιβαρύνω πολύ τούς μύες του χεριού.

 

[str.drummer]

Γενικότερα είναι επιθυμητό να μην σφιγγόμαστε.

Αρκετή "προπόνηση" στο πρακτις παντ ή στα τύμπανα έτσι ώστε να αναπτύξεις την ταχύτητα που επιθυμείς και παράλληλα να είσαι χαλαρός. Παράλληλα να δεις τα χέρια σου πως είναι, να πειραματιστείς λίγο με το πως κρατάς τα στιξ μέχρι να βρείς αυτό που σου είναι πιο άνετο και φυσικό, χωρίς να θέλει υπερπροσπάθεια.

Και με την προπόνηση, δεν εννοούμε να παίζεις στην επιθυμητή ταχύτητα "σφιγμένος" αλλά σε οποιαδήποτε ταχύτητα είσαι χαλαρός, μέχρι να νοιώσεις άνετα να πας γρηγορότερα.

Φυσικά το να σφίγγεσαι δεν είναι πάντα κακό νομίζω. Να σφιχτείς ΛΙΓΟ για να φτάσεις λίγο πιο πάνω και να εξασκηθείς μέχρι να χαλαρώσεις.

Διευκρινίζω ότι δεν είμαι δάσκαλος, και αυτά που λέω μπορεί να μην είναι σωστά. Απλά η γνώμη μου 

 

[Lorda01]

Αν δεν θες τα εναλλακτικά, οπωσδήποτε να αποφύγεις τα αντιφλεγμονώδη που απλώς κουκουλώνουν το πρόβλημα χωρίς να το θεραπεύουν...

Καλό είναι να μην αναφερόμαστε σε πράγματα τα οποία δε γνωρίζουμε.Η τενοντίτιδα είναι φλεγμονή και ως φλεγμονή αντιμετωπίζεται πρωτίστως με ακινησία και αντιφλεγμονώδη.Ο ορθοπεδικός είναι ο καθ' ύλην αρμόδιος γιατρός για να κάνει τη διάγνωση και να προτείνει θεραπεία.

 

[Indigo]

Πολύ σοβαρό θέμα για όλους τους μουσικούς. Η δική μου εμπειρία είναι η εξής: την πρώτη τενοντίτιδα την έπαθα στον αντίχειρα του αριστερού όταν ξεκίνησα να μαθαίνω traditional, καθώς έσφιγγα πολύ τον αντίχειρα μου. Ακολούθησα θεραπεία (αντιφλεγμονώδη, κάτι σταγόνες τοπικά και δέσιμο με επίδεσμο), αλλά ακόμη, μετά από κάποια ώρα με traditional με ενοχλεί.

Τη δεύτερη την έπαθα από ανεπάρκεια ζεστάματος, στο δεξί καρπό μου. Ακολούθησα και πάλι θεραπεία (αντιφλεγμονώδη και περικάρπιο) και πλέον δεν έχω ενοχλήσεις.

Ελπίζω να μη χρειαστεί, αλλά θα σκεφτόμουν και κάτι εναλλακτικό που προτείνει ο φίλος αν με ξαναπιάσει (φτου φτου).

πάντως: πολύ καλό ζέσταμα, προσέχεις για να έχεις

 

[vranios]

καλησπερα...

ανοιξαμε ενα πολυ επικαιρο θεμα,μια και την τεταρτη που μας περασε ξεκινησε ενας ανυποφορος πονος στον δεξι καρπο μου,με αποτελεσμα να μην μπορω να κανω καμια κινηση...για να καταλαβετε το μεγεθος τις ''ακινησιας'',προσπαθωντας να παιξω κιθαρα,μπορουσα να χτυπησω μονο τα καντινια...απο την ρε και προς τα πανω το χερι αρνιοτανε πεισματικα να ακολουθησει τις εντολες...ξεκινησα λοιπον με γαντι με ναρθηκα για ακινησια,και αφου περασαν οι πρωτες 2 μερες χωρις καμια βελτιωση,μιλωντας με καποιον φιλο που ασχολειται με ιατρικα ειδη (δεν πηγα σε γιατρο επειδη ειναι χρονια η τενοντιτιδα και στα 2 χερια,οποτε μου εχουν πει πως να την αντιμετωπιζω οποτε εμφανιζεται) μου ειπε για καποια περικαρπια με ινες χαλκου,ψευδαργυρου και σιλικονης που πουλιουνται σε φαρμακεια...παιδια σωθηκα...!!!!!στο μισαωρο αρχισα να κουναω το χερι μου...!!!οσο και αν φαινετε απιστευτο....!!!!!και μαλιστα (παραλληλα παντα με αντιφλεγμονωδη) δουλεψα παρασκευη-σαββατο και κυριακη μεσημερι-βραδυ.χωρις κανενα προβλημα...εννοειται βεβαια πως ''φυλαγομαι'',αλλα οπως και να εχει δεν το περιμενα με τιποτα τοση βελτιωση...

για ευνοειτους λογους δεν αναφερω μαρκες και τετοια.

οποιος ενδιαφερεται ας στειλει πμ,η ακομα καλυτερα ας επισκευτει ενα φαρμακειο...

 

[sfaku]

Παράθεση από Lorda01

Καλό είναι να μην αναφερόμαστε σε πράγματα τα οποία δε γνωρίζουμε.Η τενοντίτιδα είναι φλεγμονή και ως φλεγμονή αντιμετωπίζεται πρωτίστως με ακινησία και αντιφλεγμονώδη.Ο ορθοπεδικός είναι ο καθ' ύλην αρμόδιος γιατρός για να κάνει τη διάγνωση και να προτείνει θεραπεία.

Καλό είναι επίσης να μην προτρέχουμε και μην κουνάμε το δάχτυλο προτού ρωτήσουμε το συνομιλητή μας τι εννοεί. Και εγώ αυτό ακριβώς λέω στο φίλο μας, να πάει σε καλό γιατρό και σε καλό φυσιοθεραπευτή. Επίσης λέω (το σημείο που σχολιάζεις) να μην κάνει τη βλακεία και πάει από μόνος του να πάρει αντιφλεγμονώδη, κουκουλώνοντας το πρόβλημά του, όπως κάνουν αρκετοί. Ζούμε στη χώρα που ο καθένας μπαίνει στο φαρμακείο και παίρνει αντιβιώσεις. Στην περίπτωση του αντιφλεγμονώδους δεν ξέρει ότι αυτό είναι επίσης ένα δραστικό αναλγητικό, που θα τον κάνει να νομίζει ότι του πέρασε η φλεγμονή, με αποτέλεσμα να πλακωθεί σε 10 μέρες εντατικές πρόβες και μετά να είναι τρισχειρότερα... Όσο για τον ορισμό που δίνεις για το πώς αντιμετωπίζεται η τενοντίτιδα, σου διέφυγε η φυσιοθεραπεία μεταξύ άλλων.

 

[Lorda01]

...Και εγώ αυτό ακριβώς λέω στο φίλο μας, να πάει σε καλό γιατρό και σε καλό φυσιοθεραπευτή. Επίσης λέω (το σημείο που σχολιάζεις) να μην κάνει τη βλακεία και πάει από μόνος του να πάρει αντιφλεγμονώδη, κουκουλώνοντας το πρόβλημά του, όπως κάνουν αρκετοί....

Και όμως το είπες:

Αν δεν θες τα εναλλακτικά, οπωσδήποτε να αποφύγεις τα αντιφλεγμονώδη που απλώς κουκουλώνουν το πρόβλημα χωρίς να το θεραπεύουν και να βρεις έναν συνδυασμό γάτου ορθοπεδικού-γάτου φυσιοθεραπευτή.

Τώρα όμως που το θέτεις πιο σωστά, δεν μπορώ παρά να συμφωνήσω.

... Όσο για τον ορισμό που δίνεις για το πώς αντιμετωπίζεται η τενοντίτιδα, σου διέφυγε η φυσιοθεραπεία μεταξύ άλλων...

Δε μου διέφυγε, είπα :Ο ορθοπεδικός είναι ο καθ' ύλην αρμόδιος γιατρός για να κάνει τη διάγνωση και να προτείνει θεραπεία.

 

[sfaku]

Δε μου διέφυγε, είπα :Ο ορθοπεδικός είναι ο καθ' ύλην αρμόδιος γιατρός για να κάνει τη διάγνωση και να προτείνει θεραπεία.

Λες ότι πρωτίστως θεραπεύονται με ακινησία και αντιφλεγμονώδη. Αυτό δεν είναι ακριβές. Αν αφαιρέσεις το πρωτίστως, γίνεται λιγότερο μη-ακριβές. Αν προσθέσεις και τη φυσιοθεραπεία γίνεται πιο ακριβές, και πάλι είναι όμως ελλιπές. Δεν το εντοπίζω όμως για επιστημονικούς λόγους, αλλά για ουσιαστικούς. Σε ένα φόρουμ, ο καθένας μπορεί να γράψει κάτι που δεν είναι σαφές με την πρώτη, επειδή έγραψε βιαστικά, επειδή δεν εκφράζεται σωστά, επειδή βρίσκεται σε αυτό το μέσο όπου μετράει κυρίως η ταχύτητα και όχι η απόλυτη ακρίβεια. Τα νήματα και τα ποστ δεν είναι ευαγγέλιο, διάλογοι ανθρώπων είναι που απλώς τυχαίνει να καταγράφονται.

 

[Lorda01]

Για εμένα το θέμα θεωρείται λήξαν.Αν πιστεύεις ότι η απαντησή μου είχε ως σκοπό να σε προσβάλει, σε διαβεβαιώνω πως δεν είχα τέτοιο σκοπό.

Δεν το εντοπίζω όμως για επιστημονικούς λόγους, αλλά για ουσιαστικούς.

Εγώ πάλι και για τους 2 λόγους το ανέφερα...Εκτός κι αν είσαι γιατρός, οπότε θα μπορούσαμε να συζητήσουμε ποιός από τους 2 μας θα σκίσει το πτυχίο του

Φιλικά πάντα...

 

[sfaku]

Ασφαλώς, δεν υπάρχει θέμα προσβολής, απλώς καλύτερης επικοινωνίας στα πλαίσια ενός φόρουμ, γιατί γράφοντας βιαστικά και από το γραφεία μας βγαίνουν λάθος συμπεράσματα, και ιδίως μεταξύ ατόμων που δεν γνωρίζονται. Φιλικά και από τη μεριά μου και καλό βράδυ.

 

[gradgr]

Σε πονο στο αντιβραχιο κοντα στην περιοχη του αγκωνα (παπια) ισως να υπαρχει περιπτωση πιεσης νευρου... παρατηρησε  εαν σου πονα εσω πλευρα του αντιβραχιου και μουδιαζει το μικρο δακτυλο και εσω του παραμεσου = πιθανη πιεση ωλενιου νευρου , εαν το μουδιασμα ειναι αντιθετα στον (απ την πλευρα )αντιχειρα πιθανη πιεση κερκιδικου , βεβαια πολλες παθησεις παιζουν οπως διαμερισματικο συνδρομο στον αντιχειρα και συνδρομο καρπιαιου σωληνα.. αυτα θελουν αξιολογηση απο ειδικο..

ολα αυτα θα προκαλουν και πονο παραλληλα καθως και μειωση δυναμης και αντοχης

καλο ειναι να λαβεις αντιφλεγμονωδη για μια βδομαδα και να το ξεκουρασεις πληρως

, τα περικαρπια δεν θα βοηθησουν... ειναι περισσοτερο ψυχολογικη η βοηθεια τους , αντι γι αυτο ζητα TAPPING ταινια απο ενα καταστημα με ορθοπεδικα, ειναι αυτοκολλητες ελαστικες ταινιες , οπου καταλληλη περιδεση θα σου σταθεροποιησουν ικανοποιητικα καρπο και αντιχειρα ωστε να μπορεις να μελετας σε χαλαρους ρυθμους ομως.

Δοκιμασε περα απο αυτα κατα την πορεια του τενοντα αλλα και εκει που πονας παγο για 10' καθε 2 ωρες . Βεβαια εαν το προβλημα σου ειναι χρονιο ελατωσε τον παγο και καλο ειναι να δεις εναν ορθοπεδικο , οπου κατα πασα πιθανοτητα θα σου προτεινει φυσικοθεραπεια.