Διαλειμματική νηστεία στο περίπου - Συμβουλές

[LK]

Είναι και απόλαυση όμως ρε Λάκη, πώς να το κάνουμε... Από τις λίγες που μπορούμε να έχουμε σε αυτήν την ρημάδα τη ζωή. 

Μόνο καύσιμο;

Μπορείς να το δεις και σαν απόλαυση και σαν διασκέδαση , αλλά έχει συνέπειες......το βάρος.

Καμία αντίρρηση.

 

[Nekkon]

Μπορείς να το δεις και σαν απόλαυση και σαν διασκέδαση , αλλά έχει συνέπειες......το βάρος.

Καμία αντίρρηση.

Εσύ πχ δεν κάνεις ότι περνάει απ' το χέρι σου για να κάνεις τις γευστικοτερες δυνατές επιλογές κρατώντας ένα συγκεκριμένο επίπεδο θερμίδων;

 

[LK]

Εσύ πχ δεν κάνεις ότι περνάει απ' το χέρι σου για να κάνεις τις γευστικοτερες δυνατές επιλογές κρατώντας ένα συγκεκριμένο επίπεδο θερμίδων;

Οχι.

Ειλικρινά δεν με ενδιαφέρει ούτε η γεύση ούτε η διαδικασία μάσησης .

Πολλές φορές  τρώω με το ζόρι για να συμπληρώσω τα γραμμάρια πρωτεΐνης που θέλω.

Κλέβω κιόλας , πίνοντας ένα με δύο σκουπ πρωτεΐνη την ημέρα, γιατί και δεν θέλω να φάω και είναι και πιο χρονοβόρο και πιο ακριβό.

Ψέμματα είπα πριν και για τους υδατάνθρακες.

Τώρα που το σκέφτομαι, πίνω την κρεατίνη μαζί με φρουκτόζη για καλλίτερη απορρόφηση.

Και αν κάποιος αναρωτιέται αν και αυτό είναι διατροφική διαταραχή, ναι είναι.

 

[Jet72]

Ειλικρινά δεν με ενδιαφέρει ούτε η γεύση ούτε η διαδικασία μάσησης .

Μόλις μάθαμε λοιπόν ότι ΔΕΝ είσαι Ταύρος ?

 

[LK]

Μόλις μάθαμε λοιπόν ότι ΔΕΝ είσαι Ταύρος ?

Λέων είμαι .?

Προσωπικά είμαι υπέρ:

1. Των ναρκομανών,

2. Αυτών που κάνουν χρήση αναβολικών

3. Των αλκοολικών,

4. Αυτών που τρώνε σαν να μην υπάρχει αύριο,

5, Αυτών που καπνίζουν....σαν μαύροι....

6. Αυτών σαν εμένα......που μετράνε και το τελευταίο γραμμάριο πρωτεΐνης και δεν τρωνε τίποτα άλλο. ......αρκεί να ξέρουν γιατί το κάνουν.

Και για εμένα αυτό είναι απόλαυση στη ζωή.....να κάνεις ό,τι γουστάρεις.

 

[Shelter]

Μπορείς να το δεις και σαν απόλαυση και σαν διασκέδαση , αλλά έχει συνέπειες......το βάρος.

Καμία αντίρρηση.

Όχι απαραίτητα. 

Εχω το ίδιο βάρος και ποσοστό λίπους απο το 2021 (καλα γενικα στο βάρος περιπου σταθερος ημουν σε όλη μου τη ζωή). Βέβαια πλέον το διατηρώ με μεγαλύτερη δυσκολία απο παλιότερα. Δεν στερούμαι τίποτα. Απλά όπως είπε και ο Σπύρος δεν ξεσκίζομαι. Τα κάνω όλα, αλλά όχι καθε μέρα και όχι όλα μαζι. Βασικά η καθημερινότητα μου είναι καθαρη διατροφή και γυμναστική και μια φορά τη βδομάδα βάζω στον εαυτό μου τις εξης επιλογές.

1) Φαγητό έξω, αλλά πάντα τρώω τη μισή απο την προτεινόμενη μερίδα. (Ετσι και αλλιώς το φαγητο εξω ειναι παντα διπλασια ή υπερδιπλάσια ποσότητα απο αυτη που πρεπει να τρωμε). 

2) Ποτό

3) Γλυκό

Διαλέγω πάντα 1 απο τα 3.

Συνήθως προτιμώ το 1. Το 2ο τα τελευταια χρόνια δεν το πολυσυνηθιζω γιατι και η ζωή έχει αλλάξει και δε μου κανει πολυ κλικ μετά απο τόση αποχή. Το 3ο συνηθως παραμελειται καθως αναμεσα στο φαγητο ή το γλυκο προτιμώ το φαγητο. 

Πολλές φορές (βασικα ολες) τα ελεύθερα γεύματα της εβδομάδας είναι αυτά που γίνονται σε κοινωνικές συναναστροφές καθώς ειναι μαλακία να σου λεει ο αλλος να βγειτε για φαγητο και να τον γειώνεις γιατι κανεις διατροφή. 

Αν κανεις τακτική ασκηση και καθαρή διατροφή όλο τον υπολοιπο καιρο δεν εγινε και κατι για λιγο μια φορα τη βδομάδα.

Βεβαια το παραπανω ειναι για ανθρώπους που απλά θελουν ενα σταθερο βάρος και την υγεια τους. Οχι αισθητικη τελειότητα ή αθλητικές επιδόσεις υψηλού επιπέδου. Εκει αλλάζουν όλα και πρεπει να μιλησουμε για πολλά πραγματα. 

Να προσέχετε τις μεγάλες αποστάσεις μεταξυ γευμάτων οσοι εμμενετε στα μοτιβα αυτά, ειδικα με την κατανάλωση των υδατανθράκων και ειδικα αν εχετε ιστορικο διαβήτη στην  οικογένεια. Η καταναλωση μικρών και πλήρων γευμάτων καθε 3 ώρες περίπου είναι ιδανικη και για ολη τη μεταβολική διαδικασια.

 

[Waterfall-K]

Είναι σα να λες ότι ο έρωτας είναι μόνο τεκνογονία

Μα αυτό ακριβώς είναι τέκνον μου. Ανέτρεξε εις τας Γραφάς των Αγίων Πατέρων μας και θα το διαπιστώσεις.

 

[LK]

Όχι απαραίτητα. 

Φυσικά όχι απαραίτητα.

Δεν ανταποκρίνονται όλοι οι οργανισμοί το ίδιο.

Τα genetics είναι ένα 60% ......το υπόλοιπο 40% , μπορείς να το αλλάξεις.

 

[Shelter]

Μα αυτό ακριβώς είναι τέκνον μου. Ανέτρεξε εις τας Γραφάς των Αγίων Πατέρων μας και θα το διαπιστώσεις.

Προβολή συνημμένου 43812

Στυλιανός Κορνάρος - Βικιπαίδεια (wikipedia.org)

 

[Shelter]

Τα genetics είναι ένα 60% ......το υπόλοιπο 40% , μπορείς να το αλλάξεις.

Αυτο δυστυχώς είναι κόλαφος όταν το σκεφτεσαι υπο την προοπτική ασθενειών και προβλημάτων υγείας...

 

[cos_dr]

Καλημέρα!φίλε άγιε 

1.κανε εξετάσεις αίματος

2.δειξτες σε κάποιο παθολόγο 

3.πηγαινε σε έναν διαιτολόγο με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος.

4.κανε ακριβώς αυτό που θα σου πει

5.κανε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα συνδυασμό ήπιας αερόβιας κ άσκησης κ προπόνησης με βάρη.

6.εαν δεν δεις αποτέλεσμα σε 2 μήνες να επισκεφτείς ενδοκρινολόγο.

Καλή επιτυχία!

Αυτός είναι αντικειμενικά ο καλύτερος, ενδεδειγμένος και ασφαλής για την υγεία τροπος για το βέλτιστο αποτέλεσμα. 

 

[LK]

@Shelter

Μια μέρα όταν τελείωσα έναν στρατοδικείο, πήγα με τον εντολέα μου για καφέ.

Ο Τύπος (υπαξιωματικός του ΕΤΑ - Ειδικό τμήμα αλεξιπτωτιστών - δεν χρειάζεται να στον περιγράψω- κατέβαινε στο Mr Olympia και το κέρδιζε για πλάκα και μπορούσε να σε σκοτώσει με μια χαρτοπετσέτα ?) μου λέει "να φάω κάτι πριν τον καφέ;"

Έφαγε μπροστά μου ένα τσουρέκι ολόκληρο με σοκολάτα από τα μεγάλα του Τερκενλή. 

 

[Διαγραμμένο μέλος 6000]

Έφαγε μπροστά μου ένα τσουρέκι ολόκληρο με σοκολάτα από τα μεγάλα του Τερκενλή.

Πάντοτε ήθελα να μάθω σε ποιον πουλάει αυτά τα πράγματα ο Τερκενλής.

 

[LK]

Πάντοτε ήθελα να μάθω σε ποιον πουλάει αυτά τα πράγματα ο Τερκενλής.

Πλάκα κάνεις.....ούτε να περάσεις δεν μπορείς από έξω......

Πρέπει να πουλάει ..........και 1000 τσουρέκια την ημέρα ?

 

[Διαγραμμένο μέλος 6000]

Πλάκα κάνεις.....ούτε να περάσεις δεν μπορείς από έξω......

Πρέπει να πουλάει ..........και 1000 τσουρέκια την ημέρα ?

Πλάκα κάνω όντως, απλά τσουρέκι με σοκολάτα είναι καταχωρημένο στο μυαλό μου σαν διαστροφή (και δε έχω καμία σχέση με fitness).

 

[Waterfall-K]

Έφαγε μπροστά μου ένα τσουρέκι ολόκληρο με σοκολάτα από τα μεγάλα του Τερκενλή. 

Αυτό μου θύμισε ένα περιστατικό εκεί στα μέσα των '90s, την εποχή που έκανα εντατικά βάρη (τέλη '80s με τέλη '90s) και ήμουν υπερτεράστιος. Σκάω μύτη ένα βράδυ σε μια ταβέρνα με έναν κολλητό ανάλογου μεγέθους και παραγγέλνουμε φαγητό. Ο σερβιτόρος πάιρνει την παραγγελία και με ρωτάει σοβαρά "πόσα ακόμα άτομα περιμένετε?" και του απαντάω στο ίδιο σοβαρό ύφος "δεν περιμένουμε κάποιον"...? ?

Ωραίες εποχές, τρώγαμε τα πάντα σε απίστευτες ποσότητες και χωρίς άγχος...

 

[Superfunk]

Διαλειμματική νηστεία δεν αντέχω να ακολουθήσω κατά γράμμα,

'

Από τις 11 το βράδυ μέχρι τις 2 το μεσημέρι της επόμενης μέρας δεν τρώω τίποτα, μόνο καφέ χωρίς ζάχαρη

Μα...αυτο κανεις ΗΔΗ αγαπητε , 15 ωρες νηστικος μενεις.

Μια χαρα εισαι...αν τουλαχιστον για 12 ωρες μενεις νηστικος διαλειμματικη κανεις (δεν ειναι αναγκη να κανεις 16 ή οπως εγω 20 ωρες νηστεια καθημερινα)

 

[Superfunk]

https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death

μην πιστευεις ΛΑΛΑΚΙΕΣ απο προχειραντζες, διαβασε καμμια ΣΟΒΑΡΗ μελετη

https://www.researchgate.net/publication/331929592_Intermittent_Fasting_in_Cardiovascular_Disorders-An_Overview

https://www.researchgate.net/publication/377224432_The_Effect_of_Fasting_on_Cardiovascular_Diseases_A_Systematic_Review

Fasting and cardiovascular disease have a close relationship. We have evidence suggesting that fasting is

beneficial in lowering the cardiovascular risk of a population. This is achieved by improving the lipid profile,

improving metabolic syndrome indicators, improving insulin resistance, and lowering body weight and

inflammatory biomarkers.

These results hold for the different types of fasting, i.e., intermittent fasting, continuous fasting, caloric

restriction, protein restriction, and time-restricted eating. The result is pronounced when fasting regimens

are combined with a regular exercise routine. Additional clinical trials and case-control studies, including a

bigger sample size, are necessary to obtain more comprehensive data before reaching a definitive

conclusion. It is imperative that we thoroughly investigate all potential health consequences of fastin


The IF diet limits many risk factors for the development of cardiovascular diseases and therefore

the occurrence of these diseases. Fatty acids and ketones become the main energy fuel, because

the body undergoes metabolic switching of glucose-ketone (G-to-K). By affecting the biochemical

transformations of lipids, it decreases body mass and has a positive influence on lipid profile

parameters—it reduces the concentration of total cholesterol, triglycerides, and LDL cholesterol.

Nutrients 2019,11, 673 13 of 18

Benefit from the use of the IF diet were confirmed in research on the development of

atherosclerosis. Intermittent fasting inhibits the development of atherosclerotic plaque by reducing the

concentration of inflammatory markers, such as IL-6, homocysteine, and CRP. The IF diet results in an

increase in plasma concentrations of adiponectin and a decrease in leptin and resistin concentrations.

By altering the levels of these adipokines, it inhibits the adhesion of monocytes to vascular endothelial

cells, neutrophils, and macrophage pro-active activity, and platelet aggregation. The transformation of

macrophages into foam cells, the formation of extracellular deposits in vessels, and the proliferation

and migration of endothelial cells into the inner arterial vascular membrane are limited.

The beneficial effect of the diet was observed in the prevention of hypertension. The intermittent

fasting diet causes an increase of BDNF factor, which results in lowering the systolic and diastolic

blood pressure by activating the parasympathetic system. BDNF causes acetylcholine to be released by

the vagus nerve, which reduces the frequency of heart contractions

 

[cos_dr]

μην πιστευεις ΛΑΛΑΚΙΕΣ απο προχειραντζες, διαβασε καμμια ΣΟΒΑΡΗ μελετη

https://www.researchgate.net/publication/331929592_Intermittent_Fasting_in_Cardiovascular_Disorders-An_Overview

https://www.researchgate.net/publication/377224432_The_Effect_of_Fasting_on_Cardiovascular_Diseases_A_Systematic_Review

Fasting and cardiovascular disease have a close relationship. We have evidence suggesting that fasting is

beneficial in lowering the cardiovascular risk of a population. This is achieved by improving the lipid profile,

improving metabolic syndrome indicators, improving insulin resistance, and lowering body weight and

inflammatory biomarkers.

These results hold for the different types of fasting, i.e., intermittent fasting, continuous fasting, caloric

restriction, protein restriction, and time-restricted eating. The result is pronounced when fasting regimens

are combined with a regular exercise routine. Additional clinical trials and case-control studies, including a

bigger sample size, are necessary to obtain more comprehensive data before reaching a definitive

conclusion. It is imperative that we thoroughly investigate all potential health consequences of fastin


The IF diet limits many risk factors for the development of cardiovascular diseases and therefore

the occurrence of these diseases. Fatty acids and ketones become the main energy fuel, because

the body undergoes metabolic switching of glucose-ketone (G-to-K). By affecting the biochemical

transformations of lipids, it decreases body mass and has a positive influence on lipid profile

parameters—it reduces the concentration of total cholesterol, triglycerides, and LDL cholesterol.

Nutrients 2019,11, 673 13 of 18

Benefit from the use of the IF diet were confirmed in research on the development of

atherosclerosis. Intermittent fasting inhibits the development of atherosclerotic plaque by reducing the

concentration of inflammatory markers, such as IL-6, homocysteine, and CRP. The IF diet results in an

increase in plasma concentrations of adiponectin and a decrease in leptin and resistin concentrations.

By altering the levels of these adipokines, it inhibits the adhesion of monocytes to vascular endothelial

cells, neutrophils, and macrophage pro-active activity, and platelet aggregation. The transformation of

macrophages into foam cells, the formation of extracellular deposits in vessels, and the proliferation

and migration of endothelial cells into the inner arterial vascular membrane are limited.

The beneficial effect of the diet was observed in the prevention of hypertension. The intermittent

fasting diet causes an increase of BDNF factor, which results in lowering the systolic and diastolic

blood pressure by activating the parasympathetic system. BDNF causes acetylcholine to be released by

the vagus nerve, which reduces the frequency of heart contractions

Στην Αρχαία Ελλάδα είχαν σωματαρες και δεν διάβαζαν μελέτες. Χάνονται στις biased μελέτες και έχουμε πήξει στα video στι youtube με τους trainers να ψάχνουν views και αντε τώρα ? φαστινγκ θα είσαι λεπτός αλλα θα σε πιάσω εγώ κεφαλοκλειδωμα και δεν θα μπορείς να φύγεις ? Αυτά που είπε πιο πάνω ο γιατρός κάμετε ?? Καλημέρα, σας αγαπώ όλους!!!

 

[Deleted member 34008]

@Superfunk έχεις δοκιμάσει ποτέ να μπεις σε κατάσταση αυτοφαγίας? Εγώ που κάνω IF από το 2016, το προσπάθησα αλλά δεν τα κατάφερα.

Θέλω να δοκιμάσω και τη σταφυλοθεραπεία κάποια στιγμή.