Μια αγαπημένη άσκηση του Mike Mangini με τον τρόπο που την μελετάω εγώ.
Είναι μια 4 limb coordination άσκηση και παράλληλα μια εξαιρετική άσκηση για ζέσταμα με δυαδικο χαρακτήρα..ειδικά πριν απο Live.
Τι εννοώ.
Για μένα to ζέσταμα δεν είναι μόνο μυικό αλλά και εγκεφαλικό.
Ειδικά πριν απο τοLive..όπως οι μυς μας πρέπει να ζεσταθούν, έτσι και ο εγκέφαλος θεωρώ ότι πρέπει να μπεί σε ένα συγκεκριμένο mood συγκέντρωσης .
Αυτή η άσκηση κάνει ακριβώς αυτό.
Θα σας ζεστάνει μυικά αλλά και θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε.
Τι είναι αυτή η άσκηση
Ουσιαστικά είναι ένας αριστερόστροφος κύκλος ανάμεσα στα μέλη, που ολοκληρώνεται σε 12 μέτρα- κινήσεις.
Αρχικά οδηγεί το δεξί χέρι, μετά το αριστερό , έπειτα το αριστερό πόδι και τέλος το δεξί πόδι..
το twist πιο είναι?
Ενώ ο Μangini την έδειχνε σαν 8α ..εγώ χρησιμοποιώ περισσότερες αξίες.
Η διαδοχή των αξιών μου είναι η εξής.
8α, 3ηχα 8ων , 16α , 5ηχα, 6ηχα, 7ηχα , και στο τελος 32α{8ηχα}
{να σας προλάβω για όποιον έχει απορίες ..στις περίεργες αξίες σκέφτομαι takadimi}
Παραθετω pdf.
Enjoy