Διαλειμματική δίαιτα ή μικρά γεύματα; Part 2

[fusiongtr]

1 ώρα πριν, Superfunk είπε

αν ΦΑΣ και κανεις 3 ωρες τρεξιμο και 2 ωρες βαρη μονο ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΦΑΓΕΣ θα καψεις (δηλ. υδατανθρακες) αν δεν φας καις σχεδον ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ λιπος.

 

Αυτό είναι τεράστιο λάθος από όποια πλευρά και αν το δεις.

Πρώτον η αερόβια προπόνηση δεν έχει καμία σχέση με την αναερόβια ή αναβολική προπόνηση.

Και οι δύο καίνε αποθέματα ενέργειας, αλλά με διαφορετικό τρόπο.

Η αερόβια καίει την ώρα που ασκείσαι, ενώ η αναερόβια καίει ελάχιστα την ώρα που ασκείσαι, και καίει την ώρα που ξεκουράζεσαι (μετά το τέλος της προπόνησης, και μέχρι την επόμενη).

 

Καμία από τις δύο δεν καίει συγκεκριμένα λίπος ή υδατάνθρακες, και οι δύο καίνε ενεργειακά αποθέματα που μπορούν να καούν πρώτα.

Όταν τα κάψουν αυτά, και πρέπει να κάψουν κι άλλα αποθέματα, τότε τα πράγματα γίνονται πολύπλοκα.

Μπορεί να καίνε μυϊκή μάζα αντί για λίπος όταν δεν υπάρχουν οι κατάλληλες συνθήκες στον οργανισμό.

 

Το λίπος δεν είναι τίποτε άλλο από αποθηκευμένη ενέργεια, που καίγεται τελευταία πάντα.

Είναι σαν την ρεζέρβα στο ρεζερβουάρ της βενζίνης στο αυτοκίνητο από αυτή την άποψη.

Αλλά για να καεί, πρέπει να συντρέχουν κάποιες προϋποθέσεις, να υπάρχουν στο σώμα οι κατάλληλες ουσίες που θα το μεταβολίσουν.

 

Αλλιώς καις μυϊκή μάζα.

 

Τέλος πάντων αυτό είναι πολύ μεγάλο κεφάλαιο για να αναλυθεί εδώ.

Και δεν είναι μαθηματικά του στυλ αυτό καίει το ένα αυτό καίει το άλλο.

Για να μείνουν στεγνοί από λίπος αλλά με όλη τους την μυϊκή μάζα, κάποιοι αθλητές σε αγώνες, κάνουν πολύ ιδιαίτερη διατροφή (που συνεχώς αλλάζει), για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

 

Και ένα τελευταίο.

Ο μεταβολισμός δεν είναι μ@λ@κας.

Προσαρμόζεται στην διατροφή σου.

Γι' αυτό θέλει συνέχεια ξαφνιάσματα.

Σου λέει "δεν τρως φίλως? Ε, καίω λιγότερο, και καίω μετά το φαγητό σου."

Το θέμα είναι να μην συνηθίσει σε συγκεκριμένη διατροφή για απώλεια βάρους.

Όταν συνηθίσει, πρέπει να αλλάξεις τρόπο, για να τον ξαφνιάσεις.

[LK]

6 λεπτά πριν, fusiongtr είπε

 

Αυτό είναι τεράστιο λάθος από όποια πλευρά και αν το δεις.

Πρώτον η αερόβια προπόνηση δεν έχει καμία σχέση με την αναερόβια ή αναβολική προπόνηση.

Και οι δύο καίνε αποθέματα ενέργειας, αλλά με διαφορετικό τρόπο.

Η αερόβια καίει την ώρα που ασκείσαι, ενώ η αναερόβια καίει ελάχιστα την ώρα που ασκείσαι, και καίει την ώρα που ξεκουράζεσαι (μετά το τέλος της προπόνησης, και μέχρι την επόμενη).

 

Καμία από τις δύο δεν καίει συγκεκριμένα λίπος ή υδατάνθρακες, και οι δύο καίνε ενεργειακά αποθέματα που μπορούν να καούν πρώτα.

Όταν τα κάψουν αυτά, και πρέπει να κάψουν κι άλλα αποθέματα, τότε τα πράγματα γίνονται πολύπλοκα.

Μπορεί να καίνε μυϊκή μάζα αντί για λίπος όταν δεν υπάρχουν οι κατάλληλες συνθήκες στον οργανισμό.

 

Το λίπος δεν είναι τίποτε άλλο από αποθηκευμένη ενέργεια, που καίγεται τελευταία πάντα.

Είναι σαν την ρεζέρβα στο ρεζερβουάρ της βενζίνης στο αυτοκίνητο από αυτή την άποψη.

Αλλά για να καεί, πρέπει να συντρέχουν κάποιες προϋποθέσεις, να υπάρχουν στο σώμα οι κατάλληλες ουσίες που θα το μεταβολίσουν.

 

Αλλιώς καις μυϊκή μάζα.

 

Τέλος πάντων αυτό είναι πολύ μεγάλο κεφάλαιο για να αναλυθεί εδώ.

Και δεν είναι μαθηματικά του στυλ αυτό καίει το ένα αυτό καίει το άλλο.

Για να μείνουν στεγνοί από λίπος αλλά με όλη τους την μυϊκή μάζα, κάποιοι αθλητές σε αγώνες, κάνουν πολύ ιδιαίτερη διατροφή (που συνεχώς αλλάζει), για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

 

Και ένα τελευταίο.

Ο μεταβολισμός δεν είναι μ@λ@κας.

Προσαρμόζεται στην διατροφή σου.

Γι' αυτό θέλει συνέχεια ξαφνιάσματα.

Σου λέει "δεν τρως φίλως? Ε, καίω λιγότερο, και καίω μετά το φαγητό σου."

Το θέμα είναι να μην συνηθίσει σε συγκεκριμένη διατροφή για απώλεια βάρους.

Όταν συνηθίσει, πρέπει να αλλάξεις τρόπο, για να τον ξαφνιάσεις.

Γενικά όσοι μπουν στο τριπακι να χάσουν κιλά με τέτοιες μεθόδους καταλήγουν skinny fat.

[fusiongtr]

2 ώρες πριν, Nekkon είπε

τρώω 3000 θερμίδες σε ένα γεύμα 

 

2 ώρες πριν, Superfunk είπε

ω ρε φιΛωουζ ισε ΦΑΓΑΣ λεμε  καλα δεν σκας? 

 

Τι φαγάς βρε ...

300 θερμίδες έχει μια μπύρα, και 380 ένα τοστ ζαμπόν/τυρί.

Μια μεγάλη καρμπονάρα έχει πάνω από 2000, και μια σαλάτα του καίσαρα πάνω από 800.

Ειδικά με τα βούτυρα και το ζωϊκό λίπος που χρησιμοποιείς (από ότι έχω δει) στην μαγειρική σου, ένα πιάτο φαγητό θα είναι θερμιδικό τούμπανο.

 

25 λεπτά πριν, LK είπε

Γενικά όσοι μπουν στο τριπακι να χάσουν κιλά με τέτοιες μεθόδους καταλήγουν skinny fat.

 

Εξαρτάται πώς το κάνουν, και τι είδους άνθρωποι είναι (τον ψυχισμό τους εννοώ).

Πόσο και τι τρώνε ανά γεύμα, πώς και πόσο ασκούνται, και αν τους ταιριάζει σε ψυχικό επίπεδο αυτός ο χρονικός περιορισμός στην διατροφή.

Σε άλλους κάνει δουλειά και σε άλλους όχι.

Προφανώς για τον ΣΦ δουλεύει, οπότε καλά κάνει και την χρησιμοποιεί φυσικά.

 

EDIT: Και η δική μου διατροφή ανάλογη είναι. Τρώω μια φορά την ημέρα, πολύ αργά το βράδυ.

Αυτό το κάνω τουλάχιστον 30 χρόνια τώρα, όχι για δίαιτα.

Προέκυψε από τον τρόπο ζωής μου κάποτε, και έκτοτε έμεινε μόνιμα.

Επεξεργασμένο 24 Αυγούστου 2023 από fusiongtr

[LK]

13 λεπτά πριν, fusiongtr είπε

 

 

Τι φαγάς βρε ...

300 θερμίδες έχει μια μπύρα, και 380 ένα τοστ ζαμπόν/τυρί.

Μια μεγάλη καρμπονάρα έχει πάνω από 2000, και μια σαλάτα του καίσαρα πάνω από 800.

Ειδικά με τα βούτυρα και το ζωϊκό λίπος που χρησιμοποιείς (από ότι έχω δει) στην μαγειρική σου, ένα πιάτο φαγητό θα είναι θερμιδικό τούμπανο.

 

 

Εξαρτάται πώς το κάνουν, και τι είδους άνθρωποι είναι (τον ψυχισμό τους εννοώ).

Πόσο και τι τρώνε ανά γεύμα, πώς και πόσο ασκούνται, και αν τους ταιριάζει σε ψυχικό επίπεδο αυτός ο χρονικός περιορισμός στην διατροφή.

Σε άλλους κάνει δουλειά και σε άλλους όχι.

Προφανώς για τον ΣΦ δουλεύει, οπότε καλά κάνει και την χρησιμοποιεί φυσικά.

 

EDIT: Και η δική μου διατροφή ανάλογη είναι. Τρώω μια φορά την ημέρα, πολύ αργά το βράδυ.

Αυτό το κάνω τουλάχιστον 30 χρόνια τώρα, όχι για δίαιτα.

Προέκυψε από τον τρόπο ζωής μου κάποτε (6 ώρες στα γυμναστήρια δεν υπήρχε περίπτωση να φάω φυσικά, και μόνο καφέ πριν την προπόνηση), και έκτοτε έμεινε μόνιμα.

Και εγώ μια φορά τρώω με κενό πάνω από 16 ώρες αλλά λόγω lifestyle  όχι για το φαστινγκ

[Superfunk]

48 λεπτά πριν, fusiongtr είπε

Το λίπος δεν είναι τίποτε άλλο από αποθηκευμένη ενέργεια, που καίγεται τελευταία πάντα.

 

Ακριβως,οταν δεν υπαρχουν ζαχαρα/γλυκοζες/υδατανθρακες για να καουν ,με την διαλλειματικη ΔΕΝ υπαρχουν.

29 λεπτά πριν, fusiongtr είπε

Ειδικά με τα βούτυρα και το ζωϊκό λίπος που χρησιμοποιείς (από ότι έχω δει) στην μαγειρική σου, ένα πιάτο φαγητό θα είναι θερμιδικό τούμπανο.

 

εχουν ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ θερμιδες (100 γρ. 750 εχει το βουτυρο γαλακτος που χρησιμοποιω συνηθως)  σε σχεση με το ελαιολαδο (100 γρ. 884) ,σπορελαια =καρκινος και παχΙνσισ δεν τα πλησιαζω ουτε με σφαιρες

 

 

 

Επεξεργασμένο 24 Αυγούστου 2023 από Superfunk

[Superfunk]

33 λεπτά πριν, fusiongtr είπε

Σε άλλους κάνει δουλειά και σε άλλους όχι.

 

εδω παω πασο, καποιοι φιλοι μου την εκαναν και εμειναν φετες, καποιοι στα ιδια και καποιοι δεν ειδαν καμμια βελτιωση (βεβαια δεν ξερω αν την εκαναν οπως πρεπει ή αν στο διαστημα που ετρωγαν πλακωνοντουσαν στα λευκα αλευρα,τις ζαμπονομπεικονοτυροπιτες ,τα σπορελαια και την ΖΑΧΑΡΗ )

 

αλλωστε υπαρχουν και ανθρωποι που χωρις Breakfast δεν μπορουν οποτε ειναι αδυνατη για αυτους η διαλλειματικη

Επεξεργασμένο 24 Αυγούστου 2023 από Superfunk