Διαλειμματική δίαιτα ή μικρά γεύματα; Part 2

[npap]

εγώ πάντως κάνω συχνά διαλλειμμα(τική) στην δίαιτα μου...

[Superfunk]

16 λεπτά πριν, LK είπε

Είτε τα φάει σπαστά, είτε όλα μαζί, είτε το πρωι είτε το βράδυ, δεν παίζει κανέναν ρόλο.

 

μπα.....

 

 

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work

 

Παράθεση

Mattson says that after hours without food, the body exhausts its sugar stores and starts burning fat. He refers to this as metabolic switching.

“Intermittent fasting contrasts with the normal eating pattern for most Americans, who eat throughout their waking hours,” Mattson says. “If someone is eating three meals a day, plus snacks, and they’re not exercising, then every time they eat, they’re running on those calories and not burning their fat stores.”

Intermittent fasting works by prolonging the period when your body has burned through the calories consumed during your last meal and begins burning fat.

 

Γραψτο 120 φορες και ελα αΒριο με τον κηδεμονα σου 

 

 

 

 

Επεξεργασμένο 24 Αυγούστου 2023 από Superfunk

[LK]

3 λεπτά πριν, Superfunk είπε

 

μπα.....

 

 

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work

 

 

Γραψτο 120 φορες και ελα αΒριο με τον κηδεμονα σου 

 

 

Καλά τι γραφει ο καθένας στο internet...

Εγώ τα δοκιμάζω πάνω μου πάνω απο 15 χρόνια, στην πράξη.....

Τα κιλά μου (ανάλογα τις ορέξεις μου ) μπορούν να κινηθούν από 63 έως 87.....και μπορώ να τα βάλω ή να τα χάσω για πλάκα.

Μπορώ να γίνω χοντρός ή φέτες....εύκολα μέσα σε 4-5 μηνες.......

[Superfunk]

2 λεπτά πριν, LK είπε

Εγώ τα δοκιμάζω πάνω μου πάνω απο 15 χρόνια, στην πράξη.....

 

και εγω and it WORKS  

 

Πρωτη φορα μετα απο 20 ετη βλεπω ξανα τους κοιλιακους μου btw μετα απο 3 ετη διαλειματικης και η μπυρα και το παϊδακι παει ...συννεφο  το τριπλεξ δε που εκανα προσφατα καθως και οι εξετασεις αιματος ειναι 8χρονου παιδιου 

 

Γενικα οταν βρεις κατι που ΟΝΤΩΣ δουλευει...you stick to it, και εγω το βρηκα .

Επεξεργασμένο 24 Αυγούστου 2023 από Superfunk

[LK]

Μόλις τώρα, Superfunk είπε

 

και εγω and it WORKS  

Όλα συτά τα "συστηματα"  διαλειμματική νηστεία  , διαλειμματική προπόνηση.....και ιστορίες πιο πολύ έχουν να κάνουν με την ψυχολογία πάρα με την πράξη.

1. Αν τρως παραπάνω από όσο καις, θα βάλεις κιλά και λίπος.

2. Αν τρώς λιγότερο από όσο καις και θα χάσεις κιλά...και λιπος ....και μυς.

3. Αν τρως λιγότερο από όσο καις, αλλά τρως κυρίως προτείνη (0.8 γραμμάρια / σωματικό βάρος + ασκηση κυρίως με αντιστάσεις ) θα χάσεις κιλά, λίπος και λιγότερους μυς και θα έχεις γράμμωση.

 

Αν θες όγκο με γραμμωση....θα κλάψεις.

Απλά πράματα δηλαδή.

[Superfunk]

31 λεπτά πριν, LK είπε

Όλα συτά τα "συστηματα"  διαλειμματική νηστεία  , διαλειμματική προπόνηση.....και ιστορίες πιο πολύ έχουν να κάνουν με την ψυχολογία πάρα με την πράξη.

1. Αν τρως παραπάνω από όσο καις, θα βάλεις κιλά και λίπος.

2. Αν τρώς λιγότερο από όσο καις και θα χάσεις κιλά...και λιπος ....και μυς.

3. Αν τρως λιγότερο από όσο καις, αλλά τρως κυρίως προτείνη (0.8 γραμμάρια / σωματικό βάρος + ασκηση κυρίως με αντιστάσεις ) θα χάσεις κιλά, λίπος και λιγότερους μυς και θα έχεις γράμμωση.

 

Αν θες όγκο με γραμμωση....θα κλάψεις.

Απλά πράματα δηλαδή.

 

εγω τα διατηρω ολα αυτα ΑΠΛΑ δηλ. με θρησκευτικη εΒλαβΙα κανω 4 Χ 40  πουςΑψ  (Δευτ-Τετ-Παρ)και 4Χ20 μονΟζυΓΑ (Τρ-Πεμ-Σαββ) απο 20 ετων και περπαταω τουλαχιστον 7-8 χιλιομετρα την ημερα.

 

Απλα και πριν τα εκανα Αφτα και ημαΝΕ χοΝΤΡΟΣ ..με τη διαΛειματικη ΔΕΝ ειμαι πλεον

Φυσικα και ,επειδη τρωω μονο μια φορα την ημερα, λαμβανω λιγοτερες θερμιδες ,σιγουρα κατω απο τις 2500/ημερα που δεν πρεπει καποιος να ξεπερνα αν θελει να μεινει στο ιδιο βαρος οντας εντελως...καναπεδατος αλλα ΟΝΤΩΣ το γεγονος οτι οταν δεν εχεις φαει για 12-20 και κινεισαι/περπατας/αθλεισαι καις ΜΟΝΟ λιπος (ξεκινοντας απο το ΠΟΛΥ επικινδυνο λιπος στο ΣΥΚΩΤΙ τις πρωτες 12 ωρες και επεΧτινΟμενος στο ΣΤΟΜΑΧΙΚΟ λιπος τις επομενες 6) εχει ΤΕΡΑΣΤΙΑ διαφορα (και γλυτωνεις και το καψιμο των μυων).

[LK]

1 λεπτό πριν, Superfunk είπε

 

 

Φυσικα και ,επειδη τρωω μονο μια φορα την ημερα, λαμβανω λιγοτερες θερμιδες ,

Ειδες λοιπόν ότι μόνος σου δίνεις τις απαντησεις

Αν έτρωγες λοιπόν τις ίδιες θερμιδες με τώρα.......σε πέντε γευματα (πρώι - μεσημέρι- βραδυ---αδιαφορο) ....το ίδιο ΑΚΡΙΒΩΣ αποτέλεσμα θα είχες.

[Superfunk]

3 λεπτά πριν, LK είπε

Ειδες λοιπόν ότι μόνος σου δίνεις τις απαντησεις

Αν έτρωγες λοιπόν τις ίδιες θερμιδες με τώρα.......σε πέντε γευματα (πρώι - μεσημέρι- βραδυ---αδιαφορο) ....το ίδιο ΑΚΡΙΒΩΣ αποτέλεσμα θα είχες.

 

με την  KAMMIA μια και

 

5 λεπτά πριν, Superfunk είπε

το γεγονος οτι οταν δεν εχεις φαει για 12-20 και κινεισαι/περπατας/αθλεισαι καις ΜΟΝΟ λιπος (ξεκινοντας απο το ΠΟΛΥ επικινδυνο λιπος στο ΣΥΚΩΤΙ τις πρωτες 12 ωρες και επεΧτινΟμενος στο ΣΤΟΜΑΧΙΚΟ λιπος τις επομενες 6) εχει ΤΕΡΑΣΤΙΑ διαφορα (και γλυτωνεις και το καψιμο των μυων).

 

αν ΦΑΣ και κανεις 3 ωρες τρεξιμο και 2 ωρες βαρη μονο ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΦΑΓΕΣ θα καψεις (δηλ. υδατανθρακες) αν δεν φας καις σχεδον ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ λιπος.

Επεξεργασμένο 24 Αυγούστου 2023 από Superfunk

[LK]

Μόλις τώρα, Superfunk είπε

 

 

 

 

Δυστυχως δεν εχει ανακαλυφθεί ακόμα ο τρόπος πως να καις μονο λίπος και ακόμα χειρότερα από ποιο σημείο θα το κάψεις...............

[Superfunk]

Μόλις τώρα, LK είπε

Δυστυχως δεν εχει ανακαλυφθεί ακόμα ο τρόπος πως να καις μονο λίπος και ακόμα χειρότερα από ποιο σημείο θα το κάψεις...............

 

φυσικα και εχει ανακαλυφθει (καλα δεν διαβαζεις αφτα που γραφω ?  (αφου ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ υδατανθρακες να καψεις θα καψεις λιπος)